Немного о детоксе.

  Я думаю о детоксе задумывался каждый. Стрессы, неблагоприятная среда и неправильное питание истощают организм,делают его восприимчивым к инфекциям,что сказывается и на
внешнем виде. В организме существует очистительная система, которая представлена печенью, почками и кишечником. Хорошо, если эта система работает слаженно, но зачастую
мы и внешние факторы нарушают ее работу.
 Скажу сразу, волшебных таблеток и диет не существует, детоксикация- ежедневная работа над собой. Начать следует с вредных привычек, и речь даже не о сигаретах и алкоголе.
Стресс, недосыпание, рафинированные продукты, нарушение режима питания наносят не меньший вред. Отрицательно сказывается и малоподвижный образ жизни. Но, обо всем по порядку.
 Чистая питьевая вода- одно из самых эффективных средств детокса. Утро следует начать со стакана воды, она поочередно включает в работу все системы организма, и в течение
дня выпить 1,5-2 литра воды. Количество воды рассчитывается с учетом веса, температуры окружающей среды и физической активности.Кроме того, днем лучше пить зеленый и травя
ной чай, от кофе и крепкого черного чая лучше отказаться.
  Детокс не будет эффективным, если стресс отравляет жизнь. Старайтесь избегать неприятных людей и ситуаций, а если это невозможно, учитесь расслабляться. Один из способов-мышечная релаксация.
Йога, стретчинг, пилатес-лучшие рецепты от стресса, позволяют научиться слышать и понимать свой организм. Учитесь медитировать, можно начать с простых упражнений.
  Физическая активность в вопросе детокса и обновления организма незаменима. Благодаря физическим упражнениям дыхание становится глубже, кислорода поступает больше, что ус
коряет обменные процессы.Лидерами по ускорению обменных процессов являются кардио и силовые тренировки. Они должны быть регулярными, а в дни отдыха можно выполнять небольшие комплексы
асан.
 Немаловажным будет упомянуть о личной гигиене. Кожа-самый большой орган,через который выводятся токсины.Раскрыть поры и усилить потоотделение поможет баня, сауна, а если они
противопоказаны, то и душ с применением скрабов справиться с очищением не хуже.
  Отдельный пункт- питание, оно должно быть правильным и сбалансированным. Включите в рацион больше клетчатки, она абсорбирует токсины, стимулирует работу кишечника.
 Больше всего клетчатки в яблоках, капусте, бобовых, моркови и отрубях. Питайтесь дома, готовьте сами, только так можно проконтролировать качество продуктов.
   Чаще бывайте на свежем воздухе, приветствуется любая активность.Катайтесь на велосипеде, роликах, займитесь скандинавской ходьбой.Да хотя бы откажитесь от лифта, это уже
вклад в ваше здоровье. Уделяйте внимание количеству и качеству сна,выключайте на ночь телефон, ноутбук и прочую технику. Они нарушают качество сна, делают сон поверхностным.
  Так что детокс-это не только очищение тела, но и души. Начните с малого, и вскоре увидите насколько улучшится ваше состояние.

Японская стройность.

  Жители Страны восходящего солнца славятся стройностью и продолжительностью жизни. Не последнюю роль в этом играет рацион японцев: они употребляют здоровые, насыщенные питательными веществами продукты, такие как, водоросли, рыбу, тофу и зеленый чай. Важен и подход к приготовлению пищи: считается, что еда не должна готовится сложно и долго, так лучше сохраняются все полезные вещества. Они просто берут продукт, подчеркивают его вкус и красиво подают. Также в Японии практикуется умение остановиться есть, когда чувствуешь, что сыт на 80 %. Даже существует стиль поглощения пищи, обозначаемый глаголом, который переводится " есть, как журавль" то есть неспешно, изящно. Палочками так есть удобнее.
  При подаче блюд учитывается все: размер и форма посуды, цветовая гамма продуктов, их расположение и даже время года. Японская кухня признана медиками одной из самых полезных, уступая только средиземноморской. Рис и дары моря- ежедневное меню японца. Рис готовят без соли и приправ, на пару, едят его небольшими порциями. Рыбу предпочитают есть в свежем виде, нарезая тоненькими кусочками. В Японии популярна лапша: ее едят холодной и горячей, в составе супов и как гарнир к овощам. Супы являются дополнением к основному блюду, основой для них служит рыбный бульон, в который добавляют небольшое количество овощей или морепродукты. Ежедневное меню японца немыслимо без тофу, этот соевый сыр обладает нейтральным вкусом и хорошо сочетается с любыми соусами и специями, вбирая их пряность и остроту.
  Много внимания уделяется сервировке, неспешности поглощения пищи и умеренности во всем. Может это и есть секрет японской стройности?

Постоянные Читатели

У меня почему-то исчезли ПЧ. Люди, с кем у меня взаимное ПЧ, присоединитесь, пожалуйста,  снова!!!! Благодарю.

База блогов и дневников

На платформе Blogspot существует хороший ресурс- БАЗА БЛОГОВ И ДНЕВНИКОВ. База Блогов предлагает размещение ссылки на Ваш блог в обмен на размещение в Вашем блоге ссылки на Базу. Сегодня подала заявку. Присоединяйтесь к Базе, чем больше ссылок на Ваш блог, тем выше посещаемость и больше ПЧ.

Большой Справочник Блогов

     Обнаружила на просторах Интернета очень годный ресурс-Большой Справочник Блогов.  Справочник содержит в себе информацию о блогах различной тематики. Сегодня я разместила туда заявку на размещение своего блога. Надеюсь после размещения на увеличение посетителей и постоянных читателей. Там все честно: вы размещаете обзор со ссылкой на Справочник, а в Справочнике размещают информацию о вашем блоге со ссылкой на него. Присоединяйтесь к Справочнику, это даст хорошую рекламу вашему блогу, а также интересную и полезную информацию из блогов уже размещенных там.

Мой кот.

Это мой кот, ему 4 года и он весит 8,5 кг

Под катом есть ещё фото.

Поездка.

Завтра утром уезжаю в Москву. Приеду 14-го. днём.

Группа поддержки.

    Хотелось бы поблагодарить своих близких за поддержку в моих начинаниях. До сих пор некоторые из моих знакомых не понимают, зачем мне это нужно. Они считают, что свободное время лучше употребить как-то иначе. Например на домашние хлопоты. Но вот парадокс, начав заниматься фитнесом, я не забросила всё, а успеваю сделать тот же объём работы и даже больше. Фитнес учит дисциплинированности, умению ценить время и правильно распределять его.
    Ищите единомышленников! Люди ведущие здоровый образ жизни более оптимистичны, целеустремлённы и никогда не пасуют перед трудностями.

Прими себя такой, какая ты есть. А какой себя нужно принять?

Когда я вижу пышечек, успокаивающих себя такой фразой, я просто возмущаюсь! Как можно принять то, что несовершенно, как можно быть такой слабой и настолько не уважать себя. Я против этого лозунга! Думаю, что жизнь нам дана для того, чтобы мы всегда стремились к лучшему, изменялись, совершенствовались.

Первое

Блог пока в стадии создания.)