Когда-то я сама находилась в поиске и из разных источников я могла только получить что "можно" а что "нельзя". А как претворить это в жизнь, как сделать своим образом жизни фитнес и правильное питание? Ведь это не какие-то краткосрочные программы к часу "X", а это должно быть естественной составляющей вашей жизни. Вот об этом и хотелось бы вести этот блог.
Меня зовут Екатерина, мне 30 лет. Занимаюсь фитнесом в клубе "EDWARD'S GYM". До этого я занималась дома по видеоурокам и журналу "SHAPE". По натуре я скептик, поэтому всё проверяю на личном опыте.
Я думаю о детоксе задумывался каждый. Стрессы, неблагоприятная среда и неправильное питание истощают организм,делают его восприимчивым к инфекциям,что сказывается и на
внешнем виде. В организме существует очистительная система, которая представлена печенью, почками и кишечником. Хорошо, если эта система работает слаженно, но зачастую
мы и внешние факторы нарушают ее работу.
Скажу сразу, волшебных таблеток и диет не существует, детоксикация- ежедневная работа над собой. Начать следует с вредных привычек, и речь даже не о сигаретах и алкоголе.
Стресс, недосыпание, рафинированные продукты, нарушение режима питания наносят не меньший вред. Отрицательно сказывается и малоподвижный образ жизни. Но, обо всем по порядку.
Чистая питьевая вода- одно из самых эффективных средств детокса. Утро следует начать со стакана воды, она поочередно включает в работу все системы организма, и в течение
дня выпить 1,5-2 литра воды. Количество воды рассчитывается с учетом веса, температуры окружающей среды и физической активности.Кроме того, днем лучше пить зеленый и травя
ной чай, от кофе и крепкого черного чая лучше отказаться.
Детокс не будет эффективным, если стресс отравляет жизнь. Старайтесь избегать неприятных людей и ситуаций, а если это невозможно, учитесь расслабляться. Один из способов-мышечная релаксация.
Йога, стретчинг, пилатес-лучшие рецепты от стресса, позволяют научиться слышать и понимать свой организм. Учитесь медитировать, можно начать с простых упражнений.
Физическая активность в вопросе детокса и обновления организма незаменима. Благодаря физическим упражнениям дыхание становится глубже, кислорода поступает больше, что ус
коряет обменные процессы.Лидерами по ускорению обменных процессов являются кардио и силовые тренировки. Они должны быть регулярными, а в дни отдыха можно выполнять небольшие комплексы
асан.
Немаловажным будет упомянуть о личной гигиене. Кожа-самый большой орган,через который выводятся токсины.Раскрыть поры и усилить потоотделение поможет баня, сауна, а если они
противопоказаны, то и душ с применением скрабов справиться с очищением не хуже.
Отдельный пункт- питание, оно должно быть правильным и сбалансированным. Включите в рацион больше клетчатки, она абсорбирует токсины, стимулирует работу кишечника.
Больше всего клетчатки в яблоках, капусте, бобовых, моркови и отрубях. Питайтесь дома, готовьте сами, только так можно проконтролировать качество продуктов.
Чаще бывайте на свежем воздухе, приветствуется любая активность.Катайтесь на велосипеде, роликах, займитесь скандинавской ходьбой.Да хотя бы откажитесь от лифта, это уже
вклад в ваше здоровье. Уделяйте внимание количеству и качеству сна,выключайте на ночь телефон, ноутбук и прочую технику. Они нарушают качество сна, делают сон поверхностным.
Так что детокс-это не только очищение тела, но и души. Начните с малого, и вскоре увидите насколько улучшится ваше состояние.
Hi, Nice post thanks for sharing. Would you please consider adding a link to my website on your page. Please email me back.
ОтветитьУдалитьThanks!
Angela
angelabrooks741 gmail.com
Я так подумала, что мне точно нужно, что-то менять, так как алкоголь, сигареты, недосыпание и малоподвижность это про меня((
ОтветитьУдалитьСпасибо!
ОтветитьУдалитьПривет! Понравилась статья! :-) Автор продолжай в том же духе Увлекательно!
ОтветитьУдалитьПользуясь случаем хотела сказать о своем! Вообщем гляньте и мое творение про модные мужские стрижки 2011 на средние волосы фото, а так же прически пошаговое фоо, и к тому же пошаговая инструкция вечерних причесок и в конце-концов есть ещё причёски звёзд фото.
Mmorpg oyunları
ОтветитьУдалитьinstagram takipçi satın al
tiktok jeton hilesi
tiktok jeton hilesi
antalya saç ekimi
referans kimliği nedir
instagram takipçi satın al
metin2 pvp serverlar
instagram takipçi satın al
fon perde modelleri
ОтветитьУдалитьMOBİL ONAY
MOBİL ODEME BOZDURMA
HTTPS://NFTNASİLALİNİR.COM
Ankara Evden Eve Nakliyat
Trafik sigortasi
dedektör
WEB SİTE KURMA
aşk kitapları
beykoz toshiba klima servisi
ОтветитьУдалитьüsküdar toshiba klima servisi
beykoz beko klima servisi
pendik lg klima servisi
pendik daikin klima servisi
tuzla toshiba klima servisi
çekmeköy lg klima servisi
kartal lg klima servisi
ümraniye lg klima servisi
uc satın al
ОтветитьУдалитьnft nasıl alınır
özel ambulans
yurtdışı kargo
minecraft premium
en son çıkan perde modelleri
en son çıkan perde modelleri
lisans satın al
Good content. You write beautiful things.
ОтветитьУдалитьtaksi
sportsbet
mrbahis
vbet
mrbahis
korsan taksi
hacklink
vbet
sportsbet
yurtdışı kargo
ОтветитьУдалитьresimli magnet
instagram takipçi satın al
yurtdışı kargo
sms onay
dijital kartvizit
dijital kartvizit
https://nobetci-eczane.org/
OD3T6
salt likit
ОтветитьУдалитьsalt likit
4EH2W