Когда-то я сама находилась в поиске и из разных источников я могла только получить что "можно" а что "нельзя". А как претворить это в жизнь, как сделать своим образом жизни фитнес и правильное питание? Ведь это не какие-то краткосрочные программы к часу "X", а это должно быть естественной составляющей вашей жизни. Вот об этом и хотелось бы вести этот блог.
Меня зовут Екатерина, мне 30 лет. Занимаюсь фитнесом в клубе "EDWARD'S GYM". До этого я занималась дома по видеоурокам и журналу "SHAPE". По натуре я скептик, поэтому всё проверяю на личном опыте.
Хотелось бы поблагодарить своих близких за поддержку в моих начинаниях. До сих пор некоторые из моих знакомых не понимают, зачем мне это нужно. Они считают, что свободное время лучше употребить как-то иначе. Например на домашние хлопоты. Но вот парадокс, начав заниматься фитнесом, я не забросила всё, а успеваю сделать тот же объём работы и даже больше. Фитнес учит дисциплинированности, умению ценить время и правильно распределять его.
Ищите единомышленников! Люди ведущие здоровый образ жизни более оптимистичны, целеустремлённы и никогда не пасуют перед трудностями.
Мой совет: приобретите хорошую спортивную одежду.
1. Кроссовки.
Некоторые тренировки ,такие как Step, интервал и функциональный тренинг дают ударную нагрузку на ноги.Важна хорошая фиксация голеностопа ,иначе травмы неизбежны.Кроссовки для тренинга не подходят,я выбрала беговые : хорошая амортизация,удобные и отлично фиксируют стопу.И совет девушкам с небольшим размером обуви: очень много выбора среди подростковых моделей и цена значительно отличается от взрослых.На этом даже получилось сэкономить
2. Спортивный топ.
Хлопковые не практичны, плохо испаряют влагу. Модели из полиэстера гораздо удобнее. Советую приобрести топ с вшитым бюстгальтером для функционального тренинга. Покупать отдельно спортивный бюстгальтер и топ получается дороже, да и найти его довольно таки проблематично.
Конечно, лучше покупать одежду ведущих спортивных брендов. Это только на первый взгляд кажется что разницы нет. Но хорошая спортивная одежда действительно и носится дольше, и на теле совершенно не ощущается. Проверено на личном опыте.
Я часто слышу в свой адрес "конечно, ты себе можешь это позволить". Когда-то и я думала, что абонементы в фитнес клуб доступны не всем. Не буду приводить цены в разных клубах, они могут различаться. Одно занятие мне обходится в 100 руб., а в сезон с мая по сентябрь и вообще в 50руб. Опять же если быть предприимчивой и покупать годовой абонемент, то цена становится вообще смешной.
В том районе, где я жила поблизости фитнес клуба не было, но был бассейн. Туда я и пошла. Но это было не моё. Тренировки не давали результата, занимали много времени и ко всему прочему у меня появилась аллергия на хлор, которым обеззараживали воду. Вскоре мы переехали и, о счастье, рядом находились 2 фитнес клуба. Один из них был новый, а другой относился к известной, зарекомендовавшей себя сети фитнес клубов. Я выбрала "Edward's Gym". Мне сразу понравилось атмосфера доброжелательности, удобное расписание, наличие сауны, массажного кабинета. О выборе тренажёрный зал или групповые фитнес занятия, я даже не задумывалась. Тренажёрка больше подходит мужчинам. Для меня это почти те же домашние занятия, энное количество подходов и повторов, только оборудования больше. Групповые фитнес занятия мне подходили больше.
Кажется, что домашние тренировки являются самым простым и экономичным вариантом. Но на личном опыте я убедилась что это не так. Пришлось обзавестись спортивным инвентарём по минимуму. А это :
Гантели
Фитбол
Резиновый амортизатор
Спотртивный коврик
Затем я приобрела необходимые DVD-диски с упражнениями. Лично мне больше нравятся видеозанятия Елены Гусевой.
И конечно пришлось запастись огромным терпением. Домашние тренировки потребовали выделения определённого времени, пространства и поддержки моих близких. И они не разнообразны. Изо дня в день пришлось выполнять одни и те же комплексы под одно и то же музыкальное сопровождение.
Однажды, в один момент я поняла что надолго меня не хватит. А если тренировка не приносит удовольствия, то она становится просто неэффективной.
Когда я вижу пышечек, успокаивающих себя такой фразой, я просто возмущаюсь! Как можно принять то, что несовершенно, как можно быть такой слабой и настолько не уважать себя. Я против этого лозунга! Думаю, что жизнь нам дана для того, чтобы мы всегда стремились к лучшему, изменялись, совершенствовались.