-->

Обо мне

Моя фотография
Пермь, Russia
Меня зовут Екатерина, мне 30 лет. Занимаюсь фитнесом в клубе "EDWARD'S GYM". До этого я занималась дома по видеоурокам и журналу "SHAPE". По натуре я скептик, поэтому всё проверяю на личном опыте.

четверг, 15 августа 2013 г.

Лучший завтрак.

 Основой хорошего дня является правильный завтрак. Но все мы разные: кто-то завтракает плотно, а другие ограничиваются чашкой кофе. Как найти идеальный баланс?
 Я знаю многих, у кого с утра нет аппетита. Но за ними есть привычка: вечером они просто сметают все подряд.
 Вариант завтрака: стакан кефира, батончик мюсли или питьевой йогурт. Или можно позавтракать позже, на работе. Главное не упустить момент, иначе голод будет нарастать и к вечеру станет слишком сильным. На работе можно съесть мюсли или горсть сухофруктов,запить лучше кефиром или чаем. В сочетании с молочными продуктами злаки и сухофрукты лучше насыщают.
  Для тех, кто испытывает голод по утрам, лучшим вариантом будет белковый завтрак, даже небольшая порция хорошо утолит голод. А в сочетании с клетчаткой этот эффект еще и усиливается. Н.п. 2 вареных яйца, салат из огурцов и помидоров, хлебец с чаем.
  если предстоит утренняя тренировка, завтрак должен быть максимально легким, тогда организм будет черпать энергию из собственных запасов.Отличный вариант: стакан свежевыжатого апельсинового сока.
  Если по утрам просыпаться тяжело и организм требует подзарядки, лучшим вариантом станет легкий, насыщенный углеводами завтрак, запить который лучше не кофе, а зеленым чаем. Зеленый чай или мате, в отличие от кофе, дадут более длительный бодрящий эффект.Хороший завтрак в этом случае: каша с небольшим количеством меда и сухофруктов.
 Если же позавтракать некогда, вариантом будет продукт мягкой конститенции не требующий готовки. Н.п. нежирный творог с 1 ч.л.джема или питьевой йогурт с сухофруктами. Только не забудьте выпить стакан воды, она нужна, чтобы активировать обмен веществ.
  Правильный завтрак зарядит энергией  на весь день и не позволит голоду прийти внезапно и нарушить ваши планы.

0 коммент.:

Отправить комментарий