Из отпуска без лишнего веса

 Не так давно вернулась из отпуска. Для меня отпуск это не только отдых, но и испытание для фигуры. Непременно привезешь с собой не только сувениры, но и 1-2 лишних кг. Во избежание этого самым лучшим будет планирование режима питания и физической активности. Действительно, отправляясь в отпуск, оставляешь позади серые будни, а с ними и привычный режим питания. И чтобы вернуться из отпуска отдохнувшей и в хорошей физической форме, всего то нужно воспользоваться несложными советами.
 * Пить больше воды.
 Особенно этот совет касается авиапутешественников. Организм во время авиаперелета обезвоживается. Норма воды должна быть не менее 330 мл в час. А если вы пьете кофе, то количество воды следует увеличить. К тому же чем больше мы пьем, тем меньше едим.
 * Не переедайте.
 Виной всему стресс: режим меняется, трудно планировать своевременные приемы пищи, на что организм реагирует повышением аппетита, чтобы создать " запас" на случай, если не получится поесть вовремя. Ограничения тоже не выход, на то и отпуск, чтобы баловать себя. Просто нужно включить в рацион больше овощей и зелени, получать удовольствие от еды. Ужин должен быть легким, калорийные блюда лучше съесть на завтрак или обед.
 * Полезные перекусы.
 Лучше вариант: фрукты. которые создадут чувство сытости, а содержащаяся в них клетчатка обеспечит активность кишечника. Орехи также хороши, они снабдят организм полезными жирами и хорошо утолят голод.
 * Гуляйте до завтрака.
 Прогулка и физическая активность до завтрака имеют самый высокий жиросжигающий эффект. Не обязательно пускаться в забег, даже прогулка по пляжу или плавание в бассейне ускорят метаболизм.
 Самое главное: получайте от всего удовольствие! Тогда отпуск будет незабываемым и зарядит энергией на долгие зимние месяцы.