Именно с помощью резинового амортизатора я хорошо прокачала пресс, используя его в качестве сопротивления. Во время занятий пилатесом резиновый амортизатор позволит значительно быстрее получить результат от тренировок.
Эти упражнения не займут много времени, а вот мышцы после них поболят основательно:
-возьмите резиновый амортизатор в виде кольца или свяжите тот который с ручками, оденьте на ноги на уровне щиколоток и сохраняя вертикальное положение тела отводите поочередно левую, а затем правую ногу в сторону до значительного натяжения амортизатора. Не раскачивайтесь и не отводите корпус назад. Сделать 16 повторов на каждую ногу и хорошо бы два подхода. Здесь работают мышцы ягодиц и бедра.
-Из положения лежа на спине, согнутыми в коленях ногами поднимаем таз вверх, сжимая ягодицы. Амортизатор перекинут на уровне тазовых костей и находится в натяжении уже в исходном положении.
Упражнений с резиновым амортизатором-множество, не исключайте этот тренажер, именно с помощью его прорабатываются даже неподатливые группы мышц, эффективность простых упражнений увеличивается в разы.
интересно, а где такой можно приобрести?
ОтветитьУдалитьВ любом спортивном магазине. Я в "Спотртмастер" покупала. Только берите "фирменный", подделки рвутся, может в лицо прилететь, девочки в клубе рассказывали.
Удалитьспасибо за совет, надо будет купить, пригодится=)
УдалитьДа, вещь нужная.)
Удалить